Güç Tavanınızı Keşfedin

1RM veya tek-tekrar maksimumu, mutlak gücün en temel ölçüsüdür. Doğru formla tek bir seferde kaldırabileceğiniz maksimum ağırlığı ifade eder. 1RM'nizi bilmek, yapılandırılmış kuvvet antrenmanları için gereklidir çünkü çalışma setleriniz için doğru şiddeti (intensity) hesaplamanıza olanak tanır.

Formüller Neden Önemli?

Doğrudan 1RM testi, merkezi sinir sistemi üzerinde çok yorucu olabilir ve tekniğiniz kusursuz değilse sakatlık riski taşır. İşte bu yüzden GymLogic, Epley veya Brzycki gibi doğruluğu kanıtlanmış denklemleri kullanır.

Maksimum altı setlerinizi (örneğin %80 ile 5 tekrar) analiz ederek, 1RM'niz hakkında oldukça kesin bir tahmin sunuyoruz. Bu sayede, vücudunuzu aşırı yormadan antrenmanlarınızı tam bir hassasiyetle planlayabilirsiniz.