Antrenmanlar
Antrenmana egzersiz ve set nasıl eklenir?
Egzersiz seçimini, set alanlarını ve tamamlandı işaretini kullanın.
Egzersiz ekleyin
- Aktif antrenmanda Egzersiz Ekle'ye dokunun.
- Listeden hareketleri seçin; adı bulmak için aramayı kullanın.
- Ekle ile antrenmana dönün.
Kayıtlı bir antrenmanı hazırlarken de egzersiz seçimi kullanılır. Bu ekranda yapılan hazırlık, tamamlanmış antrenman kaydı oluşturmaz.
Set girin
Egzersiz kartındaki + ile set satırı açın. Gösterilen alanlar egzersizin ölçüm türüne bağlıdır: ağırlık ve tekrar, yalnız tekrar, süre veya mesafe gibi girişler olabilir. KG ile LB'yi karıştırmayın; varsa egzersizin tek/çift ağırlık giriş açıklamasına uyun. Her harekette toplam ağırlığı girmeniz gerektiğini varsaymayın.
Set için yaptığınız değerleri yazın ve satırın sağındaki onay kutusunu işaretleyin. Zorluk alanı gösteriliyorsa seçtiğiniz RIR veya RPE ölçeğine göre doldurun; boş bırakmak tükenişe ulaştığınız anlamına gelmez.
Harekete dinlenme süresi tanımlanmışsa aktif seanstaki seti tamamlamak sayacı başlatabilir. Her sette otomatik sayaç çalışacağı varsayılmamalıdır.