İlerleme ve metrikler
RPE nedir ve GymLogic’te nasıl girilir?
Set zorluğunu, RIR tercihini ve antrenman sonunda sorulan seans RPE değerini ayırt edin.
Set için RPE ve RIR
Set RPE'si yaptığınız setin algıladığınız zorluğunu; RIR ise sette yapabileceğinizi düşündüğünüz kalan tekrar sayısını ifade eder. Uygulamadaki set zorluğu girişleri için Ayarlar → Zorluk Girişi (RIR / RPE) yolundan ölçeği seçebilirsiniz.
Aktif antrenmanda setin zorluk alanını açıp seçtiğiniz ölçeğe göre değeri girin. RIR seçili bir alana RPE sayısı yazmayın. Değer vermemek tükenişe ulaşmış sayılmanız anlamına gelmez.
Antrenman sonunda sorulan RPE farklıdır
Bitir'den sonra açılan RPE penceresi tek bir seti değil, antrenmanın tamamını sorar. 1–10 arasında bir değer seçip Bitti'ye veya değer vermeden devam etmek için ATLA'ya dokunun.
Bu pencere setler için RIR seçmiş olsanız da açılır. İptal veya pencereyi kapatmak antrenmanı kaydetmez; aktif seansa dönersiniz.
Seans RPE'si Antrenman Yükü hesabında kullanılır. Set zorluğu ve seans RPE'si birbirinin yerine geçmez. RPE girmek doğrudan kas büyümesi, hareket tekniği veya sağlık ölçümü değildir; Vücut Grafiğindeki her rengin yalnız RPE'den hesaplandığı düşünülmemelidir.