İlerleme ve metrikler
Kas Profili ve Vücut Grafiği ne anlatır?
Haftalık hacmi, uzun dönem uyarım görünümünü ve performans puanını ayırt edin.
Önce göstergeyi ve dönemi kontrol edin
Aynı antrenman farklı sorulara cevap veren analizler üretir. Bir ekrandaki renk veya sayı başka ekrandaki puanla doğrudan karşılaştırılmaz. Kartın başlığına, seçili döneme, birimine ve veri durumuna bakın.
| Gösterge | Ne anlatır? | Nasıl yorumlanmamalı? |
|---|---|---|
| Haftalık kas hacmi | Kayıtlı setlerin kas rollerine göre haftalık katkısı | Her kas için aynı sayıda tam set veya kas büyümesi ölçümü |
| Kas Profili | Seçili tamamlanmış haftalardaki hacim/uyarım görünümü | Kasın ölçülmüş büyüklüğü veya kuvvet sıralaması |
| Vücut Grafiği | Kas profilinin hacim/uyarım bantlarını vücut üzerinde gösterir | Her rengin kuvvet seviyesi veya sağlık sonucu olduğu |
| GymLogic Puanı ve Form | Desteklenen güncel performansın ürün referanslarıyla değerlendirilmesi | Geçmiş PR veya teknik kalitesi |
| Antrenman Yükü | Seansın süresi ve seans RPE'sine dayanan yük göstergesi | Kaldırılan toplam kilogram |
Kas hacmi neden ondalıklı olabilir?
Bir hareketin doğrudan hedeflediği kas, yardımcı kası ve stabilizatör rolü aynı katkı değildir. Ürün bu rolleri ayrı değerlendirir; aynı fiziksel set her kas için bir tam set sayılmaz. Bu nedenle katkılar ondalıklı görünebilir. Set sayısını yalnız ağırlık × tekrar hesabıyla karıştırmayın.
Kas Profili ve Vücut Grafiği
Profilde Bileşen Ekle menüsünden Vücut Haritası ve Hipertrofi Uyaranı kartlarını ekleyebilirsiniz.
Vücut Grafiği vücut haritasında, Kas Profili ise hipertrofi radarında gösterilir.
Hipertrofi Uyaranı kartındaki ayar simgesi Hipertrofi Aralığını Ayarla penceresini açar. Seçtiğiniz dönemi Kaydet ile uygulayın.
Kas Profili uzun dönem görünümünde 4–32 haftalık pencere seçilebilir; varsayılan 8 haftadır. Tamamlanmış, gözlemlenebilir haftalar ile antrenman yapılan hafta sayısını birlikte okuyun. İçinde bulunduğunuz eksik haftayı tamamlanmış hafta ortalamasıyla karıştırmayın.
Radar ve vücut renkleri ürünün hacim/uyarım bantlarını gösterir. Daha geniş alan doğrudan daha güçlü veya daha fazla büyümüş kas demek değildir. Sırt gibi bölgelerin alt gruplara ayrılması farklı analiz yüzeylerinde farklı toplama düzeyleri oluşturabilir.
Boş görünüm veya kilit
Veri yok, güncel veri yok ve gözlenen sıfır ayrı durumlardır. Bazı ayrıntılar Pro erişimi gerektirebilir. Kilit veya boş grafik gördüğünüz için antrenman geçmişinizi silmeyin; dönem, kayıt ve erişim durumunu kontrol edin.