Başlangıç
İlk antrenman nasıl kaydedilir?
Boş antrenman başlatın, setlerinizi kaydedin ve antrenmanı geçmişte kontrol edin.
Antrenmanı başlatın
- Alt çubuktaki + simgesiyle Antrenman bölümüne gidin.
- Antrenmanlar sekmesinde Boş Antrenman Başlat seçeneğine dokunun.
- Aktif antrenmanda Egzersiz Ekle ile egzersizlerinizi seçip Ekle'ye dokunun.
Setleri kaydedin
- Egzersiz kartındaki + ile set ekleyin.
- Egzersizin istediği ağırlık, tekrar, süre veya mesafe alanlarını doldurun. Her hareket ağırlık ve tekrar kullanmaz; gösterilen birimi ve giriş açıklamasını izleyin.
- Gerçekten yaptığınız setin sağındaki onay kutusunu işaretleyin.
Antrenmanı bitirin
- Alt kısımdaki Bitir'e dokunun. İşaretlenmemiş geçerli setler varsa, yalnız gerçekten yaptıklarınızı tamamlayın veya kalanlardan vazgeçin.
- Açılan RPE penceresinde antrenmanın tamamının zorluğunu 1–10 arasında seçip Bitti'ye dokunun. Değer vermeden kaydetmek için ATLA'yı kullanın.
- Kayıttan sonra açılan paylaşım ekranını Bitti ile kapatın. Takvim simgesinden Geçmiş'i açıp kaydı kontrol edin.
Not RPE penceresinde İptal'e dokunmak veya pencereyi kapatmak antrenmanı bitirmez. Aktif antrenmana dönersiniz; kaydetmek için Bitir'e tekrar dokunun.
Egzersiz listesinde bulunmayan bir hareketi Egzersizler bölümündeki Yeni Egzersiz ile oluşturabilirsiniz.